こんにちは。脱毛系女子のさなです。
円形脱毛症が治らない！むしろ悪化している！
いくら治療しても良くなんない！もう助けてぇぇぇぇ
なあなた。
円形脱毛症を治すのはあなたの身体ですよっ
身体がその機能を全力で発揮するためには
生活習慣がいちばん大事なのです。
逆にいうと生活習慣が整ってないと
身体はその機能を発揮できないのです。
ハゲを治す力も発揮できないのです。
ということで今日は
円形脱毛症を治すための大事な生活習慣３つについてお話します！
ハゲを改善するための３大生活習慣
１．食生活
社会人の時によく
「寝なくてもいいけどご飯だけは食べろ」って言われてた。（過酷）
ご飯食べないと動くことすらできないんです人間。
そして身体を作っているのは食べたものです！
もちろん髪の毛も食べたものから作られます。
髪の毛は主にたんぱく質でできてるから
食事でたんぱく質をとらないと話になんないよねって話だし
髪の毛ってのはほんと誠に残念ながら
生きていくのに必要なもんじゃないと
わたしたちの身体に思われてるんで
髪を作る栄養は主に臓器へ優先的に回されてしまいます。
余った栄養で髪を作らなきゃならんわけです。
んだからじゅうぶんな栄養を摂ってあげることが大事になるんですね。
んじゃどんな栄養を摂ったらいいのか？
そのへんこっちに詳しく書いてるんで見てみてくださいな
あとは、円形脱毛症の原因は自己免疫疾患のせいってのは
もう耳タコだと思うんだけど
最近の研究でこの免疫と腸には深い関係があることが分かってます。
免疫を正しくしてあげれば私たちのハゲは治るって理屈なんだけど
そのために必要なのが善玉菌！！
善玉菌を食事で取り入れようってお話。
⇒円形脱毛症の予防・重症化を防ぐには腸内環境の改善が必須な話
食生活が一番簡単に改善できると思うんだけどな！
理屈を理解して、
スーパーで買うものをちょっと意識するだけでできるから。
２．運動
疲れてるときに軽く運動すると逆に疲れ取れるらしいよ。
いやまじで。
運動は疲労時に足りてない身体のエネルギーを増やしてくれるし
身体を動かす酸素が多く取り込まれるからって理由。
でもハゲにとって一番重要なのは血行不良。
運動しないと酸素の摂取量が減るんですが
髪の毛を作るにも酸素が必要なんですね。困ったね。
でも運動をしてあげることによって
全身の血流が良くなって髪の毛を作る毛母細胞にも
酸素や栄養がじゅうぶんに行き渡る。そんなスンポー！
ちなみになんで運動しないと血流悪くなるかって言うと
血液を送り出す筋肉の働きが鈍くなるから。
筋肉はいわばポンプ。使ってないとうまく機能しないんだ。
あと運動はちゃんとストレス解消にもなる。
ストレスたまってる人は運動したほうがいい。
セロトニンとかエンドルフィンっていう
多幸感をもたらす物質が運動すると分泌されるんだってさ！
運動するだけで幸せ感。素敵じゃないか。
そして幸せを感じながら運動は
新陳代謝を活発にして細胞の分裂を促すのだ。
つまり毛母細胞の活動を活発にする！うぉぉぉ
運動っていっても、
ウォーキング・ジョギング・サイクリング・ヨガ・水泳
とかの有酸素運動（＝長時間できる酸素を使う運動）が効果的。
20分でも効果あり。
この中のどれかひとつ20分でいいならさ割と簡単だよね。
ちなみに筋トレは無酸素運動。
どれやろうかな！！
３．睡眠
よくゴールデンタイムっていうけどあれはまじ。
22：00から2：00の間には成長ホルモンが活発に分泌されるんです。
なんで？じゃないのそーなってるの決まりなの。
この成長ホルモンは髪の毛の主成分であるたんぱく質の代謝を促進させるんですなー。
分かりやすく言うと
髪の毛っていろんなアミノ酸が結合してたんぱく質になるんだけど
その結合を活発にするってこと。
睡眠をしっかりとっている人ほど髪の毛がきれいなのはこの理由。
あとは睡眠は身体の修復時間でもあるんだけど
頑張りすぎちゃった身体も心も毛母細胞も正常に修復してくれるんです。
髪の毛を生み出す毛母細胞の活動を正常にしてくれるんですね。
この時、老廃物を排出して代わりに栄養を取り込む。
身体ってホントすごいよなぁ
ちなみに、眠くなる時ってのは
「メラトニン」っていうホルモンが出てるときで
こいつが寝てるときに身体と脳を回復してくれるんですが
パソコンとかスマホの光（＝ブルーライト）は
このメラトニンの分泌を抑えてしまいます。
そうなると睡眠が浅くなったりすぐ起きちゃったりして
じゅうぶんな疲労回復ができないことになっちゃうんです。
布団入ったらなるべくスマホいじらないほうがいいよ。
わたしはブルーライトカットシート＆ブルーライトカットメガネで最強だと思ってるんだけどやっぱ長時間やってるとだめだね・・
まとめ
- 食生活で髪の毛を作る栄養を摂る＆免疫を正常化する善玉菌を摂る
- 運動をすることで全身の血流を良くして頭皮まで十分な酸素と栄養を送る
- しっかりと睡眠をとって髪の毛を作るたんぱく質の結合＆毛母細胞を活性化する
いくら治療をしててもやっぱり生活習慣がグダグダだったら
髪の毛も生えたくても生えれない状態だと思うんだよね。
っていうのは
円形脱毛症って身体のSOSだと思うのです。
身体がちゃんと機能できないよーってハゲることで言ってるんだと思う。
だから身体が本来持っている機能をしっかり発揮するために
この生活習慣は超大事なんですよね。
でも忙しい現代人だからキビシイこともわかる。
わたしも疲れたから１週間パスタでいいやってなったこともある。
でもそうすると身体しっかり動かなくて逆に辛いんだよね。
ハゲを良くすることももちろんだけど
快適に毎日動くためにも生活習慣整えてあげてみてはどうかな。