【大丈夫】汎発型脱毛症でも生えた。通院せず毛が生えるまでにやったことまとめ

こんちゃす!脱毛系女子のさなです。

前回の記事↓では、つるつるだった全身に毛が生えたよーと書きました。

【歴史】画像で振り返る私の脱毛症症状記録。現在の素頭も公開するよ

なので今回の記事では、今後忘れないために

全身の毛が無い状態から、毛が生えてくるまで

どんな事に気を付けていたの?

どんな生活を送っていたら発毛したの?

を書いておこうと思います。

身体の調子もとても良いのだ。快調。

あくまで「毛が生えた理由」ではなく、

「身体・心の調子が良かった理由」ってニュアンスだよ。

最近よくあるタイトルを誇張して期待させる記事とか動画すごく嫌いなの(・ω・)

こいつと同じことをしたら生える!!!とかは思わないよう願います。

1人1人環境も体質も全く違うからさ。

自分自身の身体や心を見直すきっかけになれば嬉しいな。

私が普段の生活で気を付けていること

めちゃめちゃ寝る。とにかく寝る

(※寝るの大好きなだけ。)

私はロングスリーパーなので

1日10時間以上は寝ないと頭がスッキリしません。

まじで死んだ・・?と思われるくらい寝る。

あと寝ないとストレスも溜まりまくるので

誰になんと言われようと睡眠は最優先事項。

そもそも私たち人間は

人生の3分の1は睡眠に費やしている訳だし

免疫細胞は寝ている間に修復されるので

睡眠の大事さは言うまでもないよね。

「除菌」系のものは一切使わない

お風呂を洗う洗剤とか、洗濯洗剤とかも全部。

極力「除菌」をうたっている製品は使わないことにしてる。

お掃除もね、重曹とかクエン酸とかでやってる!きれいになるよ!

この理由としては

私たちの周りにある多種多様な菌は

腸内にいる免疫を活性化する役割があるから

逆に言うと除菌!除菌!ってやってると

腸や免疫にとって有益な菌まで殺してしまうから。

アレルギーや脱毛症が先進国で増え続けている理由の1つとして

「環境衛生仮説」があります。

いまやいろんなお医者さんが提唱してるよね。

難しく解説するとね、

ウィルスや細菌に触れる機会の減少によって

獲得免疫であるTh-1よりTh-2が優位のまま成長してしまい、

それは自然免疫が未発達の状態であるということなんや。

全然分からないよね?w

よーはね、日本人はなんでもかんでも清潔にしすぎやでっていうこと。

私は東京で育ち、あんまり自然やいろんなものに触れずに育ったのも

免疫能力が不十分な理由でもあるのかなと思ってる。

なのでもう大人なんですが(大まかな免疫能力は幼児期に決まる)

自分の免疫器官には色んな菌と共存して

強くなってもらうために極力除菌はしません。

この辺は最近読んだ本の中では

「大人のアレルギーは腸で治す」(著:藤田絋一郎医師)

ってのにわかやすく書いてあった。

この先生によると3秒ルールとか全然アリ。むしろしなさい。らしい。

あと

汚い環境で育った子供ほど

アレルギーになりにくい(免疫力が高い)という研究が紹介されてて

都会育ちアレルギー体質な私はすごく納得したから。

興味があれば。↓

 

よく笑うこと!大声出して笑う

これは1人暮らしの時は意識してなかったんだけど

彼と同棲を始めてからふと気づいた。

もともと一緒にいると笑いが絶えないんだけど

彼が、1人でもテレビとか見ててもすごく笑います。めちゃめちゃ笑う。

隣でうひゃうひゃ笑ってる。

だからつられて私も笑う。

いるよね、そういう笑い方の人。笑

笑うって行為は幸せホルモンが分泌されるし

医学的にも免疫に有益なことが証明されてます。

リウマチや膠原病など自己免疫疾患と呼ばれる病気は、免疫システムが体に悪い影響のある物質だけでなく自分自身の体まで攻撃することで引き起こされます。
実験を行ったところ、”笑い”にはこうした免疫システム全体のバランスを整える効果があることも明らかとなりました。20~62歳の男女18名に、約3時間漫才や喜劇などで大いに笑う体験をさせ、直前と直後に採血し、ナチュラルキラー細胞の働きの度合い(NK活性)を調査した。直前の値が基準値(正常範囲)より低かった5人は、笑いの体験後に全員の値が上昇。直前が基準値だった5人は、直後の検査で全員が範囲内でも特に高い数値を示している。直前の値が基準値より高かった8人は、全員が基準値以上をキープ。
結果的に、平均レベル以下の数値だった人は、笑いの体験によって軒並みNK活性が上昇し、その変化はがん治療に使われる免疫療法薬の投与による上昇速度より、はるかに速かった。
引用:“笑い”がもたらす 健康効果ー沢井製薬

これは普通にもう彼に感謝です。

でもこれお笑いを見て笑うとか、漫画見て笑う、とか

笑う行為はなんでもいいんだって。

だから1人暮らしでもやっておけば良かったな。

食事で気を付けていること

食事は基本、食べたいものを食べたいだけ食べています。

身体に髪に良いモノを毎日食べよう、とかは特にしてない。

ひじき毎日食うとか無理。いや好きだけどひじき

ただ、食物繊維を多く摂るようにしてるのと、

添加物や化学薬品は極力摂らないようにしてます。

まー添加物とかが身体に良くないってことは知ってると思うんだけど

「自己免疫疾患は体内の活性酸素の大量発生が関与している」

っていう論文を読んだことがあって、(探したけど無かった!あったら載せます)

脱毛症を差し引いても活性酸素というのは体内を酸化(錆び)させ、

いたるところの細胞を痛めつけるだいぶ良くないものなので

これはちょっと重要かなーって思った次第。

でも普通に加工食品をあんまり食べない、とか

ソルビン酸が使われているものは避ける、とかその程度。

絶対ダメ!とか神経質になると疲れちゃうからね。

食べたいときは食べるし。

食物繊維は有益な腸内細菌のエサになるので多めに食べてる。

食事の前にお茶碗1杯分のキャベツ食べるようにしたら

お通じが俄然いい感じになったよ。

一番「腸内環境」に気を使ってる

やっぱり私が譲れないのはここです。

脱毛症を治したいと思ったら避けては通れないと思うのと同時に

腸内環境を意識し始めたら免疫の病気全般的に持ってた

アトピーとかアレルギーも良くなってきて。

それが結構良くて、体が軽くて嬉しい。

肌がきれいになってきたのも嬉しい。

うさぎと生活できるまでになったのもめちゃんこすーぱー嬉しい。(うさぎらぶ)

だから腸内環境だけはちゃんと大事にしてあげたいな。(うさの為にも)

でも神経質になってあれこれやってるかと言われたらそうでもなくて

ほんと除菌しないとか落ちても食べるとか←そんくらいかな。

ヨーグルトも食べてないし

毎日摂ると決めてるものもこの記事で書いた乳酸菌のサプリだけ。

あとは気分。

基本は

「なるべくやろう。でも無理ならいいや。」

って感じで過ごしておるよ。

メンタル的には

無理しない。頑張らない。我慢しない。

好きなものを好きなだけ!って感じ。(どんな感じ)

少しでも参考になったらいいな。

 

コメント

  1. ガッツ より:

    最近、更新が多くて嬉しいです。
    私も早寝を心がけていたら、髪の伸びるスピードが早くなりました。
    書いてくれた事を参考に無理せず頑張ろうと思います。
    ありがとうございました

    • さな さな より:

      ガッツさん

      ありがとうございます^^
      ゆっくり体を休めることはすごく大事ですよね。
      ご自愛なさってくださいね。
      無理せずいきましょう!