円形脱毛症が治らない原因はストレス解消法ばっか探してるから

こんにちはー。脱毛系女子のさなです。

やっほー

最近ストレス、溜まってる??

円形脱毛症の原因はストレスだ!

何かとあの子も苦労してるのねぇ

とか

ハゲだからってそーやって

決めつけられるのってなんか嫌じゃないですか?

ストレスは原因じゃなくて誘因だから。

円形脱毛症の原因である自己免疫疾患を

発症するきっかけになるのがストレス。

ハゲが全員ストレス抱えてるなんて思うなよな!

でも実際問題、

円形脱毛症をストレスが悪化させるのは明らかだし、

それについてはこっち

ストレスによる脱毛症への影響は尋常じゃなく悪かった件

なるべくストレスためないようにしよ!

って思っても

実際どうすればいいのかわかんない。

ストレス解消とかいって

皿とか植木鉢とか投げるのは止めましょう。

皿は料理をのせるためのもんです。

植木鉢は植物のおうちです。

地味にプチプチを1個ずつ潰してくのは・・まぁ、いいや。

大事なのはさ、

ストレスを発散することじゃない。

ストレスを感じない自分になることなんです。

そんなんなれるのって?

うんなれる。

 

ストレスを感じるメカニズム

ストレスの原因になるもの=人間関係・仕事の悩みとか

この外的要因を「ストレッサー」と言って、

このストレッサーによって引き起こされる体の反応を

「ストレス反応」って呼びます。

円形脱毛症のハゲはこのストレス反応だね。

一番重要なことはですね

このストレス反応は

自分の考え方・物事の捉え方・性格によって生み出される

ってこと。

これほんと重要。テスト出るくらい重要。

でも考え方や価値観は、

育ってきた環境や経験によって人それぞれ違う。

だから例えば同じ出来事がAさんBさん2人に起こったとして

Aさんはハゲるくらいストレスを感じるけど

Bさんは全くストレスに感じないってことが

世の中には全然起こりうるわけ。

じゃBさんになりたい。

わたしもそう思う。

でも何十年も培ってきた性格なんて

そうそう簡単に変えられないよね。

あなたの性格を無理に変えようとなんてしなくていい。

でも

自分は普段物事をどういう捉え方をしてるかな?

ってちょっと考えてみてください。

ストレスを感じやすい人の考え方

「ふつう〇〇すべきなのになんであの人はしないんだろう!?」

「なんで私の気持ち分かってくれないんだろう?」

「ほんとは~だけど言ったら嫌われるかも・・」

よくこんな風に思ったりしますか?

円形脱毛症を発症しやすい人の特徴として

  • 完璧主義者
  • 真面目
  • 自己主張ができない

なんて言うけどさ

なんでかっていうと

こういう性格の人は

自分が思っていることと違うことが起こった時に対しての

不満や怒りが大きいから。

それがイライラとなってストレスとしてたまる。

完璧を求める人は完璧じゃないことに対して許せないよね?

でも世の中には完璧なもののほうが少ないんだから

結果としてストレスがたまりやすい。

てきとーな性格の人は

だいたいてきとーで丁度良いと思ってるから

人のてきとーな態度や物事にもなんら不満は感じません。

わたしはもーねめちゃくちゃ完璧主義。

部屋を掃除しようもんなら髪の毛の一本も許さないくらい。

なんで人が部屋に来たりして

お菓子のカスとか落としていってくれたら

そりゃもう見事なストレス!!

だからハゲるんやでって?
うんわたしもそう思う。

でも部屋はきれいなほうがいいじゃん。

実はそんな性格を変えずにストレスをためないコツがある。

それは

そんな自分の性格を知っとくことと、

ちょっとだけ捉え方を変換すること。

物事の捉え方を変換するって?

「あと1000円しかない

「あと1000円もある

ただ1000円をもっている事実に対する捉え方の違いです。

1000円もある!って思ってるひとは

1000円しかないって思ってる人よりハッピーだし

不満がないよね。

これがストレスをためない捉え方。

心理学的にはリフレーミングっていうちゃんとした方法なんだ。

性格と違って、捉え方っていうのは

一瞬で変えることができます。

性格でいえば

完璧主義だから許せないことが多い

完璧主義だから物事を完璧にこなす力がある

自分の意見が言えない

人の意見をちゃんと聞くことができる

変換したあとのほうが

いいことじゃん!って思えるよね。

事実は何も変わってません。

性格も変わってない。

でも捉え方を変えただけでストレスは無くなるんです。

 

そのまんまの性格でいい

お菓子の食べかすは絶対許さない性格だって

自分の意見が言えない性格だって

それは、あなたの素敵な性格です。

立派なあなたの個性。

無理やり寛大になろうとかわがままになろうとか

しなくたっていい。

出てきた感情は素直に受け止めていいんです。

許せない、とか不安、とか

思いっきり許せなくていいし不安でいいです。

それを我慢するからストレスになるんです。

許せないから、それほど自分にとって大事なものなんだなって

不安だから安心する方法を考えることができるなって

物事の視点をちょっとだけ変えること。

習慣にしていくと

え?すとれす?なにソレおいしいの?

ってなってくるよ。

ほんとに。