こんにちは。お風呂大好き脱毛系女子のさなです。
脱毛症の人であんまり運動して汗をかかない人は半身浴するといいよ。
いや、なんでかっていうとさ
最近梅雨明けしてから外が暑すぎて運動して汗をかくってことが減ったから
半身浴をよくするようになったんですが
あ、これハゲにめっちゃいいやん。って思ったので共有します。
半身浴が脱毛症の改善に良い理由
基礎代謝がUP＝免疫力がUP
基礎代謝ってわかる？
私はよくわからず生きてきたんだけどめっちゃ大事なヤツだった。
人間が生きる上で欠かせない呼吸や体温調節に欠かせないエネルギーのこと。
１日の消費エネルギーの70％がこの基礎代謝に使われる。
そんでこの基礎代謝が低い人って体温が低い人が多いみたいなんだよね。
だから「冷え性」とか「むくみがひどい」とかって人はこの代謝が低いのが原因。
代謝が悪くなって体温が低くなるとどうなるかっていうと
胃腸の働きが悪くなって血流が悪くなる。
免疫細胞の７割は腸で作られるから
その働きが悪くなってくれるとかなり困る。
参考：円形脱毛症の予防・重症化を防ぐには腸内環境の改善が必須な話
脱毛症は免疫の異常が原因だから、
免疫力の改善を目指すべきだということはもうみんな知ってると思うけど
実は人間って体温が１℃低くなると免疫力が30％も減少するんですな。
代謝も12～３０％は減る。
さらに血流が悪いってことは
髪の毛を作るための栄養を運ぶ血が頭皮まで届きにくくなると共に
免疫機能を持つ「白血球」もうまく身体を循環できなくなる。
ちょ、これ脱毛症の人って基礎代謝おろそかにしたらあかんやつ！って気付いた。
同時に半身浴は基礎代謝UP出来るええやつやんってなった次第です。
全身の血行が良くなる
さっきも言ったけどハゲは血行を良くしろはもはやテンプレ。
半身浴って時間をかけてゆっくりじわじわ温まるから
全身浴と違って身体の芯から温まります。
熱いお湯っていうのは身体の表面しか温まらないです。
半身浴でポカポカしてくると顔も頭もポカポカしてくるから
頭皮の毛細血管の血流も良くなってる証拠。
他にも血行が良くなることによって
体の老廃物とか頭皮の余計な皮脂・汚れを排出しやすい身体になって良い。
デトックスってやつだね。
余計な脂肪分を排出しやすい身体になるってことは
ダイエットにもなるんじゃないかな。そこらへんはよく知らんけど
リラックス＆ストレス解消最強コンボ
私的にはこれが最強。
お風呂入ってるときのだらけ感MAXな感じとか
出たあとのスッキリ感とかが最高に好きだなーカルピスでフィニッシュも最高。
真面目な話をすると
半身浴には自律神経を整えてくれる効果もあります。
お風呂にゆっくりつかることによって
緊張がゆるみ、副交感神経が優位になるからだね。
交感神経が優位＝ストレス・緊張・興奮状態で活動的
副交感神経が優位＝脱力・休息状態でリラックスしている状態
あ、また血管の話でいうと
この交感神経が優位なときっていうのは身体に力が入ってるから
血管も収縮している状態。
だからお風呂入ってそれをゆるめてあげれば血行が良くなるってイメージ。
普段ストレス溜まってる人ほどお風呂浸かったほうがいいのもこの理由。
普段のストレス・緊張をゆるめてくれるのだ。
お風呂入るだけで副交感神経を優位にしてあげる時間
＝リラックスする時間を作れるならすごくいいと思う。風呂嫌いでなければ。
私はお風呂にゆっくりつかってくつろいでる時間っていうのが最高な至福時間で
半身浴にはいつも本を持ち出します。
スマホはねぇ、ブルーライトが交感神経を活発にするからあんま良くないよ。
落としたら悲劇だし。
更に入浴剤とか入れていい匂いに包まれながらゆったり読書・・まさにセレブ。（気分だけ）
あ、入浴剤はビタミンC入ってるやつ入れたほうがいいよ。
私たちの肌は弱酸性だけど水道水は塩素が入ってて中性＝刺激だから。
ビタミンCで塩素を除去すれば肌荒れとか乾燥も安心。
私はいつもこれ。
暇な人は頭皮マッサージとかしてもいいんじゃないかな。
そして副交感神経が優位になると心地いい眠気がやってくるので
寝る１時間前くらいに半身浴するとぐっすり眠れる。
これはほんとにマジで（日本語）半身浴するようになってから
すぐ寝られなかったんだけど寝つきが良くなった。
半身浴するときの注意点
お湯の温度は３８～４０℃
熱いお湯は逆に体力を消耗して交感神経を刺激してしまうから
３８℃くらいのぬるま湯がベスト。
お湯の量はみぞおちの下くらい
肩までつかる全身浴は心臓に負担がかかるから長時間はNG。
半身浴するならみぞおちの下くらいまで。
ちなみに腕は濡れると体が冷えやすくなるから腕も出しとく。
肩に乾いたタオルとかかけておいてもいいかも。
浸かる時間は３０分くらい
本に夢中になりすぎて気付いたら１時間経ってたとか余裕であるんですが
長い時間つかってると逆にちょっと疲れる。
長くても３０分くらいがいいです。
浴室を温めておく
冬とか特にね。上半身寒いから。寒いと汗かけない。
浴室暖房とかそんなリッチなものは私の部屋にはついてないので
湯船のフタ開けといて湯気で温めてます。
水分補給する
かなり汗かくから水分補給は必須。
お風呂入る３０分くらいまえにコップ１杯のお水を補給。
出たあとも補給。私はカルピス。（大好き）
胃腸に負担がかかるから常温のお水か白湯にしといたほうがいい。
まとめ
- 半身浴は基礎代謝＆免疫力UPになるよ
- 血行がよくなって頭皮への栄養や血液も運ばれやすくなるよ
- リラックス効果＆ストレス解消にもってこいだよ
汗ダラダラかくって気持ちいいよね！
ちなみにこの記事もお風呂上がりの爽快な気分で書いてます。
ちょっと長くなっちゃったけど
普段運動してない＆ストレスたまりやすい脱毛症の人、半身浴いいよ。ってお話でした。