毎日毎日毎日毎日。
抜け毛を拾い掃除機をかけ。
１日経つともう床には抜け毛。
私たちは抜け毛と共に生きている。
そんな円形脱毛症の皆さんこんにちは。
同じく脱毛系女子のさなです。
しんどいよねぇ。(*´Д｀)ハァ
抜け毛は慣れてくるもんですが
特に多い日なんかはやっぱ悪化してるのかな？
って不安になったりしますよね。
髪の毛の抜け始めに、
抜け毛を見ること自体がストレスになった私は
もう抜け毛を見たくないという一心で
どうにか抜け毛を減らせないかとあれこれやってみたので
今回は
頭皮の血行が良くなって抜け毛が減った３つのことを
共有します。
育毛剤つけるとかじゃないからな。
普段の生活の中で気軽にできること。
みんなの毛が１本でも多く頭に残りますようにぃぃぃぃ
湯船につかる
忙しいからシャワーだけで済ませちゃう。
んーもったいない。
お風呂につかるのは健康面でも精神的にも
かなりいいことなんです実は。
髪の毛を作る毛母細胞は栄養が届かないと髪を作れない。
栄養を運んでく血流が良くないと髪は生えてこないよね。
湯船につかるっていうのは
血流を良くしてくれて、頭皮の血行が良くなることは
もちろんなんだけど
筋肉にたまった老廃物の代謝も促して
肩こり・腰痛も治るしそのデトックス効果で肌にも良い。
頭皮の血行が良くないのは
頭皮の血管に繋がる肩や首が凝ってるせいもあるから
お風呂につかりながらタオルで肩と首を温める！
そんで頭にも乗せちゃう。
頭がポカポカしてきたら血流が良くなってる証拠。
お湯の温度は40℃以下のちょっとぬるめがいいよ。
なんでかっていうとそのくらいの温度は
副交感神経を刺激してリラックス効果があるから。
温泉とか行くと夜ぐっすり寝れたりしない？
わたしは爆睡しちゃうんだよなー。
起きると浴衣がはだけてそりゃもう●×△・・
私の住んでた沖縄は湯船に入る習慣がないから
どこのマンションにも湯船がないのが残念。
でも新しく建ったマンションは湯船ついてるとこがあるって聞いて
すぐ引っ越したけど。
頭皮マッサージ
これはやらないよりやったほうがいいよってくらいかなぁ。
劇的に☆効果☆あり☆ってほどはない気がする。
頭皮を柔らかくしてあげると血行が良くなるよってこと。
ただ筋肉が温まった状態でマッサージすると
頭皮も柔らかくなりやすいからわたしは湯船につかりながらやってる。
気持ちいーって感じるくらいちょっと強めの力加減が良い。
1.耳を覆うようなイメージで耳の周りに指を置いて、頭皮を上に向かって動かす。
頭皮が傷つくから爪は立てないように、指の腹で。
５秒間を４セットくらい。
引用：スヴェンソン
2.両手の指先がつむじに当たるくらいの場所において、頭皮を動かす。
前後7往復、左右7往復。
引用：スヴェンソン
思ったより頭皮って動かないなーって思ったけど
普通の人はかなり動く。
友達の頭皮の動きように驚愕した。
でもマッサージを続けると、
かなり頭皮も柔らかくなってくるのがわかってくる。
ストレッチ
普段運動してないなーって人におすすめ。
身体が温まってるお風呂上りにストレッチするだけ。
ジョギングするぞうぉぁああって外に出るのは辛いじゃん。あついし。さむいし。
だからのんびり音楽聞きながらストレッチ。
よく運動する前にするストレッチで充分。
腕を伸ばしたり、足を広げて前屈したり。
10分もやってると全身がほぐれてくる。
呼吸を意識しながらストレッチをすると
身体に酸素が行き渡って効果が高いって
ヨガの先生が言ってた。
まとめ
湯船につかりながらマッサージをして、
お風呂上りにストレッチする。
そんだけ？
って思うかもしれないけどほんとにそれだけ。
血行を良くして気持ちいいことを3つやるだけで
朝起きたときの抜け毛が普通の人並みになった。
でもこれが重要なのは血行も良くなってるからなんだけど、
そのあとぐっすり眠れるし、次の日の気分もいい。
まぁ体の仕組み的に言えば
副交感神経を刺激してリラックス効果があることをしてるからなんだけど
気分が良くなるってのは大事。
そんで抜け毛も少ないからさらに気分良い。
めちゃくちゃだるがりで三日坊主の病を患ってるわたしですが
これだけは毎日続けてます。
だって気持ちいいから。